반응형 명상을 위한 호흡 운동1 초보자를 위한 명상 호흡법 완벽 가이드 초보자를 위한 명상 호흡법 완벽 가이드 호흡은 명상에서 가장 강력한 도구입니다 - 항상 여러분과 함께 있고, 끊임없이 움직이며, 언제든 현재의 순간으로 돌아오게 해주죠. 이 자연스러운 리듬을 활용해 명상을 깊게 하는 방법을 알아보겠습니다.호흡 이해하기기법을 배우기 전에, 호흡할 때 일어나는 일을 이해해봅시다:횡격막이 수축하고 아래로 내려갑니다가슴 공간이 확장됩니다공기가 자연스럽게 폐로 들어옵니다몸이 필수적인 산소를 받아들입니다신경계가 이 리듬에 반응합니다명상을 위한 기본 호흡법자세 잡기등을 곧게 하고 편안하게 앉으세요손은 무릎이나 허벅지 위에 올려놓으세요어깨의 긴장을 풀어주세요눈을 부드럽게 감거나 살짝 열어두세요자연스러운 호흡 관찰처음에는 아무것도 바꾸지 마세요그저 자연스러운 호흡 패턴을 알아차리세요호흡.. 2025. 2. 12. 이전 1 다음 반응형
