오메가3 효능 완전 정리: 건강한 삶을 위한 필수 영양소
오메가3는 우리 몸에 꼭 필요한 필수 지방산으로, 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 오늘은 오메가3의 놀라운 효능에 대해 자세히 알아보려고 해요. 건강에 관심 있는 분들이라면 반드시 알아두셔야 할 오메가3의 모든 것, 함께 살펴볼까요? 오메가3란 무엇일까요? 우리 몸에 왜 필요한가요? 오메가3 지방산은 우리 몸에서 스스로 합성할 수 없어 반드시 음식을 통해 섭취해야 하는 필수 영양소입니다. 주로 EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산), ALA(알파리놀렌산) 세 가지 형태로 존재하며, 각각 다른 효능과 특징을 가지고 있어요. 오메가3의 주요 공급원생선류에는 고등어, 연어, 참치 등 깊은 바다에 사는 생선에 많이 함유되어 있고, 식물성 공급원으로는 아마씨, 치아씨드, 호두 등에 풍부하게 들어있..
2025. 4. 29.
